«Как преодолеть страхи, фобии, тревогу», анонимный вопрос

«Как преодолеть страхи, фобии, тревогу», анонимный вопрос

Марина Селиванова:

Страх — базовая эмоция, совсем не бояться не получится.
И тревогу до конца не убрать: у неё важная сигнальная роль, она эволюционно помогает нам избегать опасности.

В чём разница?
️ Тревога — про неопределённость.
️ У страха есть конкретный триггер.

Примеры:
• «Боюсь заходить в тёмный переулок» — это страх.
• «Боюсь выходить из дома, мало ли что случится» — это тревога.

В нормальных дозах оба состояния помогают собраться, приложить усилия и адаптироваться.
А вот высокий уровень тревожности заставляет избегать нового, мешает работать, строить отношения и жить полной жизнью. Трудно ждать чего-то хорошего, когда всё время ищешь подвох.

Сегодня расскажу, как справляться с тревогой с помощью терапии.

Гештальт-терапия
Страх и тревога — неизбежные спутники развития. Специалист поможет «познакомиться» со своим страхом. Часто за ним тянутся вина и стыд (нас с детства учили: бояться — стыдно, быть смелым — хорошо). Психолог поможет распутать цепочку чувств, перестать делить их на «хорошие» и «плохие» и научиться регулировать своё состояние.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Одна из ключевых техник — экспозиция. Особенно полезна при фобиях.
Суть: психолог предлагает не избегать пугающей ситуации, а пережить её. Принцип «загляни страху в глаза». Клиент находится в экспозиции (или максимально ярко её представляет) — так мозг привыкает, и интенсивность страха снижается.

️Если мысли становятся навязчивыми и мешают повседневной жизни, можно обратиться к психологу.
Специалист поможет вам разобраться в причинах и найти пути решения проблемы..

_________
️Напоминаем, что свое обращение вы можете оставить по ссылке (clck.ru/34xeRh)
просто нажать на вкладку НАПИСАТЬ СООБЩЕСТВУ.
Админ примет ваше обращение и перенаправит психологу.

Для более детальной проработки волнующего вопроса или проблемы, вы всегда можете обратиться к нам в Комплексный центр по адресу:
Камень-на-Оби, ул. Терешковой, д. 21а или по телефону: 8 (38584) 3-67-42.
Обращайтесь с вопросом к психологу и получите квалифицированную помощь анонимно и бесплатно!

Психолог поддерживает на всём пути, они вместе делают упражнения — до тех пор, пока человек не получит все необходимые навыки, чтобы осознавать своё состояние и справляться с ним.

#Вопрос_к_психологу#Готовы_поддержать