Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| ▼ | USD | 22.07 | 78.32 | 0.08 |
| ▼ | EUR | 22.07 | 89.55 | 0.35 |
Вопрос психологу « Как найти мотивацию для достижения целей »
09:15
15.05.2026
Вопрос психологу « Как найти мотивацию для достижения целей »
Вопрос подписчика:
«Современная жизнь требует каких-то постоянных подвигов. Нужно и карьеру строить, и про здоровье не забывать, и с близкими отношения не испортить, и саморазвиваться... Как всё это тянуть и не выгореть? Где взять мотивацию и не сорваться?»
Марина Селиванова:
Здравствуйте! Спасибо за честный вопрос — он знаком очень многим. Вы верно заметили: ожидания от себя часто формируют ощущение «вечной гонки». И парадокс в том, что чем сильнее мы себя заставляем, тем быстрее приходит усталость и апатия.
Давайте разложим по полочкам, как работает мотивация и где брать энергию без выгорания.
Что такое мотивация на самом деле?
Это не волшебный «пинок», а внутренний или внешний побудитель. Она запускает наше движение к цели, но важно понимать: разные её виды работают по-разному.
Внутренняя мотивация — самая надёжная. Она вырастает из ваших истинных ценностей, интереса и смыслов. Например:
•вы занимаетесь хобби, потому что это радует;
•учите язык — потому что интересно, а не потому что «надо»;
•помогаете другим — ради чувства собственной значимости.
Такая мотивация даёт глубокое вовлечение и устойчивость. Но есть нюанс: для скучной, рутинной работы одной её часто недостаточно.
Внешняя мотивация — это стимулы извне: зарплата, премия, похвала, а иногда страх наказания или конкуренция. Она отлично работает на коротких дистанциях:
•сделать отчёт к сроку, чтобы не было штрафа;
•пойти на тренировку, чтобы похудеть к лету;
•учиться ради оценки.
Проблема в том, что как только внешний стимул исчезает, падает и желание действовать. И в погоне за «внешним» легко выгореть.
Что же делать? Идеальный вариант — сочетать оба типа.
Пусть внешняя мотивация помогает вам начать (например, поставить дедлайн, пообещать себе маленькую награду за первый шаг). А внутренняя — поддерживать интерес на длинной дистанции, когда первые энтузиазм уже угас.
Вот несколько простых, но рабочих приёмов:
1.Спросите себя: «Зачем мне это?» Если ответ — только «так надо» или «все так делают», поищите свой личный смысл. Даже в скучной задаче можно найти ценность (стабильность, опыт, забота о будущем).
2.Не требуйте от себя «всех подвигов сразу». Развитие — это процесс, и он требует времени. Если сегодня нет сил на всё — выберите одно, самое важное. Энергия восстанавливается именно в паузах.
3.Признайте право на отдых. Баланс — это не жёсткое расписание, а ваша способность вовремя заметить усталость и снизить темп без чувства вины.
Главное, что я хочу вам сказать: на то, что вам действительно интересно и важно, у вас всегда найдутся ресурсы. Если ресурса нет — возможно, вы идёте не за своей целью. И это тоже нормально: можно остановиться, пересмотреть и перенастроить маршрут.
Не ждите от себя идеальной мотивации каждый день. Просто делайте следующий маленький шаг. И помните: путь к цели прекрасен не финальным рывком, а тем, как вы проживаете его — с вниманием к себе, без хронического стресса и спешки. Дерзайте, но бережно.
_________
️Напоминаем, что свое обращение вы можете оставить по ссылке (clck.ru/34xeRh)
просто нажать на вкладку НАПИСАТЬ СООБЩЕСТВУ.
Админ примет ваше обращение и перенаправит психологу.
Для более детальной проработки волнующего вопроса или проблемы, вы всегда можете обратиться к нам в Комплексный центр по адресу:
Камень-на-Оби, ул. Терешковой, д. 21а или по телефону: 8 (38584) 3-67-42.
Обращайтесь с вопросом к психологу и получите квалифицированную помощь анонимно и бесплатно!
#Вопрос_к_психологу#Готовы_поддержать
Вопрос подписчика:
«Современная жизнь требует каких-то постоянных подвигов. Нужно и карьеру строить, и про здоровье не забывать, и с близкими отношения не испортить, и саморазвиваться... Как всё это тянуть и не выгореть? Где взять мотивацию и не сорваться?»
Марина Селиванова:
Здравствуйте! Спасибо за честный вопрос — он знаком очень многим. Вы верно заметили: ожидания от себя часто формируют ощущение «вечной гонки». И парадокс в том, что чем сильнее мы себя заставляем, тем быстрее приходит усталость и апатия.
Давайте разложим по полочкам, как работает мотивация и где брать энергию без выгорания.
Что такое мотивация на самом деле?
Это не волшебный «пинок», а внутренний или внешний побудитель. Она запускает наше движение к цели, но важно понимать: разные её виды работают по-разному.
Внутренняя мотивация — самая надёжная. Она вырастает из ваших истинных ценностей, интереса и смыслов. Например:
•вы занимаетесь хобби, потому что это радует;
•учите язык — потому что интересно, а не потому что «надо»;
•помогаете другим — ради чувства собственной значимости.
Такая мотивация даёт глубокое вовлечение и устойчивость. Но есть нюанс: для скучной, рутинной работы одной её часто недостаточно.
Внешняя мотивация — это стимулы извне: зарплата, премия, похвала, а иногда страх наказания или конкуренция. Она отлично работает на коротких дистанциях:
•сделать отчёт к сроку, чтобы не было штрафа;
•пойти на тренировку, чтобы похудеть к лету;
•учиться ради оценки.
Проблема в том, что как только внешний стимул исчезает, падает и желание действовать. И в погоне за «внешним» легко выгореть.
Что же делать? Идеальный вариант — сочетать оба типа.
Пусть внешняя мотивация помогает вам начать (например, поставить дедлайн, пообещать себе маленькую награду за первый шаг). А внутренняя — поддерживать интерес на длинной дистанции, когда первые энтузиазм уже угас.
Вот несколько простых, но рабочих приёмов:
1.Спросите себя: «Зачем мне это?» Если ответ — только «так надо» или «все так делают», поищите свой личный смысл. Даже в скучной задаче можно найти ценность (стабильность, опыт, забота о будущем).
2.Не требуйте от себя «всех подвигов сразу». Развитие — это процесс, и он требует времени. Если сегодня нет сил на всё — выберите одно, самое важное. Энергия восстанавливается именно в паузах.
3.Признайте право на отдых. Баланс — это не жёсткое расписание, а ваша способность вовремя заметить усталость и снизить темп без чувства вины.
Главное, что я хочу вам сказать: на то, что вам действительно интересно и важно, у вас всегда найдутся ресурсы. Если ресурса нет — возможно, вы идёте не за своей целью. И это тоже нормально: можно остановиться, пересмотреть и перенастроить маршрут.
Не ждите от себя идеальной мотивации каждый день. Просто делайте следующий маленький шаг. И помните: путь к цели прекрасен не финальным рывком, а тем, как вы проживаете его — с вниманием к себе, без хронического стресса и спешки. Дерзайте, но бережно.
_________
️Напоминаем, что свое обращение вы можете оставить по ссылке (clck.ru/34xeRh)
просто нажать на вкладку НАПИСАТЬ СООБЩЕСТВУ.
Админ примет ваше обращение и перенаправит психологу.
Для более детальной проработки волнующего вопроса или проблемы, вы всегда можете обратиться к нам в Комплексный центр по адресу:
Камень-на-Оби, ул. Терешковой, д. 21а или по телефону: 8 (38584) 3-67-42.
Обращайтесь с вопросом к психологу и получите квалифицированную помощь анонимно и бесплатно!
#Вопрос_к_психологу#Готовы_поддержать
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom