Как спастись от жары?
21:09
26.07.2024
Как спастись от жары?
1. Пей побольше воды, даже если не испытываешь жажды.
2. Откажись от алкоголя и кофеина, они обезвоживают организм. Также откажись от курения.
3. Ешь побольше свежих овощей и фруктов, отлично поддерживают силы холодные супы – гаспачо, окрошка, свекольник.
4. Перенеси тренировки на раннее утро или поздний вечер, когда жара не такая сильная.
5. Носи светлую свободную одежду из натуральных тканей.
6. По возможности не выходи на улицу с 11 до 16 часов дня, когда солнце особенно активно.
7. Постарайся ложиться спать пораньше. Во-первых, это даст твоему организму дополнительные силы на борьбу с перегревом, вряд ли есть что-то более важное для человека, чем сон, а во-вторых, тогда утром ты сможешь встать рано, пока жара еще не набрала силу, и спокойно сделать все свои дела.
Оставить сообщение: