Рекламный баннер 990x90px header-top
| Валюта | Дата | знач. | изм. | |
|---|---|---|---|---|
| ▼ | USD | 04.03 | 77.61 | 0.34 |
| ▲ | EUR | 04.03 | 90.31 | 0.99 |
«Как перестать заедать стресс?» Виктория Б.
06:20
20.01.2026
«Как перестать заедать стресс?» Виктория Б.
Ирина Меденцева:
Желание поесть появляется не только во время приема пищи, но и в моменты нервного напряжения. Часто стремление «заглушить» печаль едой возникает, когда стрессовое состояние становится продолжительным, истощая защитные силы организма. В таких обстоятельствах человек может ощущать отсутствие выхода из сложившейся ситуации или недостаток ресурсов для ее урегулирования.
Чувства беспокойства, напряжения и безысходности сложно игнорировать, и возникает потребность в успокоении. В такие моменты еда становится способом временно облегчить эмоциональное состояние, отвлечься от проблем и получить кратковременное ощущение комфорта.
Однако важно помнить, что подобное поведение может привести к нежелательным последствиям для здоровья и требует поиска более здоровых способов справляться со стрессом.
Эффективные методы для стабилизации пищевого поведения:
Употребляйте воду. Если внезапно ощутили сильное желание поесть, сделайте паузу и выпейте стакан воды. Суть этого подхода – прервать устоявшийся ритуал, связанный с едой, и восстановить контроль над своими действиями. Кроме того, вода помогает отвлечь внимание и способствует расслаблению.
Освойте дыхательные практики. Дыхательные упражнения – один из самых доступных способов самостоятельной борьбы со стрессом. Можно использовать любую удобную схему, например, дыхание «квадратом»: вдох – 4 секунды, задержка – 4 секунды, выдох – 4 секунды, задержка – 4 секунды.
Включите физическую активность. Переключите внимание на физические упражнения. Это могут быть отжимания, приседания, бег – выбирайте то, что вам нравится.
Займитесь полезной деятельностью. Подойдет любое занятие, требующее работы руками и концентрации. Мозг может фокусироваться только на одной задаче, поэтому, занимая его механической деятельностью, вы снижаете уровень тревоги.
Выражайте свои чувства. Сделайте запись всего, что вызывает у вас тревогу, и поделитесь этим с теми, кому доверяете. Нередко стресс появляется из-за неясности, а ведение записей помогает рассмотреть ситуацию с разных точек зрения. Взаимодействие с другими людьми дает возможность получить поддержку и уменьшает чувство тревоги.
Соблюдайте здоровый режим дня. Важно установить и поддерживать режим сна и питания. Если ложиться и вставать в одно и то же время, а также принимать пищу по расписанию, организм адаптируется к определенным внутренним ритмам.
Стоит помнить, если личные усилия по преодолению трудностей не приносят результатов, рассмотрите возможность консультации со специалистом.
__________________
️Напоминаем, что свое обращение вы можете оставить по ссылке (https://clck.ru/34xeRh)
просто нажать на вкладку НАПИСАТЬ СООБЩЕСТВУ.
Админ примет ваше обращение и перенаправит психологу.
Для более детальной проработки волнующего вопроса или проблемы, вы всегда можете обратиться к нам в Комплексный центр по адресу:
Камень-на-Оби, ул. Терешковой, д. 21а или по телефону: 8 (38584) 3-67-42.
Обращайтесь с вопросом к психологу и получите квалифицированную помощь анонимно и бесплатно!
#Вопрос_к_психологу#Готовы_поддержать #СМФЦ #СемейныйМФЦ #КЦ_СМФЦ #КомплексныйЦентрКаменскогоРайона
Ирина Меденцева:
Желание поесть появляется не только во время приема пищи, но и в моменты нервного напряжения. Часто стремление «заглушить» печаль едой возникает, когда стрессовое состояние становится продолжительным, истощая защитные силы организма. В таких обстоятельствах человек может ощущать отсутствие выхода из сложившейся ситуации или недостаток ресурсов для ее урегулирования.
Чувства беспокойства, напряжения и безысходности сложно игнорировать, и возникает потребность в успокоении. В такие моменты еда становится способом временно облегчить эмоциональное состояние, отвлечься от проблем и получить кратковременное ощущение комфорта.
Однако важно помнить, что подобное поведение может привести к нежелательным последствиям для здоровья и требует поиска более здоровых способов справляться со стрессом.
Эффективные методы для стабилизации пищевого поведения:
Употребляйте воду. Если внезапно ощутили сильное желание поесть, сделайте паузу и выпейте стакан воды. Суть этого подхода – прервать устоявшийся ритуал, связанный с едой, и восстановить контроль над своими действиями. Кроме того, вода помогает отвлечь внимание и способствует расслаблению.
Освойте дыхательные практики. Дыхательные упражнения – один из самых доступных способов самостоятельной борьбы со стрессом. Можно использовать любую удобную схему, например, дыхание «квадратом»: вдох – 4 секунды, задержка – 4 секунды, выдох – 4 секунды, задержка – 4 секунды.
Включите физическую активность. Переключите внимание на физические упражнения. Это могут быть отжимания, приседания, бег – выбирайте то, что вам нравится.
Займитесь полезной деятельностью. Подойдет любое занятие, требующее работы руками и концентрации. Мозг может фокусироваться только на одной задаче, поэтому, занимая его механической деятельностью, вы снижаете уровень тревоги.
Выражайте свои чувства. Сделайте запись всего, что вызывает у вас тревогу, и поделитесь этим с теми, кому доверяете. Нередко стресс появляется из-за неясности, а ведение записей помогает рассмотреть ситуацию с разных точек зрения. Взаимодействие с другими людьми дает возможность получить поддержку и уменьшает чувство тревоги.
Соблюдайте здоровый режим дня. Важно установить и поддерживать режим сна и питания. Если ложиться и вставать в одно и то же время, а также принимать пищу по расписанию, организм адаптируется к определенным внутренним ритмам.
Стоит помнить, если личные усилия по преодолению трудностей не приносят результатов, рассмотрите возможность консультации со специалистом.
__________________
️Напоминаем, что свое обращение вы можете оставить по ссылке (https://clck.ru/34xeRh)
просто нажать на вкладку НАПИСАТЬ СООБЩЕСТВУ.
Админ примет ваше обращение и перенаправит психологу.
Для более детальной проработки волнующего вопроса или проблемы, вы всегда можете обратиться к нам в Комплексный центр по адресу:
Камень-на-Оби, ул. Терешковой, д. 21а или по телефону: 8 (38584) 3-67-42.
Обращайтесь с вопросом к психологу и получите квалифицированную помощь анонимно и бесплатно!
#Вопрос_к_психологу#Готовы_поддержать #СМФЦ #СемейныйМФЦ #КЦ_СМФЦ #КомплексныйЦентрКаменскогоРайона
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы
Рекламный баннер 728x90px center-bottom
Оставить сообщение: